■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

週に１回ですが
私たちは　私が命名した
ジョグ・ウォーク　をやっています。

有酸素運動さえ定期的に取り入れれば
そこそこ　今の身体能力を保っていられるだろう
と
いうのが
スポーツセンターに行くようになった　当初の目的でした。

トラックあり　ジムありのスポーツセンターに行くようになってから
（これが　私たちにとって大きな節目になることになったのですが）
３年が経とうとしています。
自分たちで考えたメニューも　少しづつ内容が変わり
今は　ジョギングとウオーキングを取り混ぜたような
メニューをこなしています。

全行程　30%ぐらいを軽いジョギング
残りを　超高速ウォーキングに振り分け
心肺能力の向上を目指しています。


vivakenの対応能力に非常に効果が上がっていて
今月に入って　最後１０ｍほどで離されるという
コーチとして　うれしいやら　悔しいやら　の週末です。

心拍数のチェックをしたいので
iPhoneと連携できるウエラブルを導入予定です。