運動後30分以内の乳製品
日本生気象学会が発表した教育関係者の研究結果「日常生活における熱中症予防指針」では、「インターバル速歩」をし、その運動後30分以内に牛乳などの乳製品をとると、肝臓の働きが増し血液中の水分量が増えることが証明された。汗のかきやすさも20%アップ。
これとは別に
NHKのNews Web
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170525/k10010993961000.html
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、「インターバル速歩」のあと、チーズ1個とカップのヨーグルト2個を摂取したグループでは、5か月後の筋力が何も摂取しなかったグループがほとんど変わらなかったのに対し平均で8%増加しました
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そこで 筋力の増加とは
簡単にチェックする方法はないのか
探しました
ありました
日本医療・健康情報研究所/健康創研 というところに
簡易筋力シート
http://www.jhei.net/exer/measurement/me07.html
週末やってみましょ
2017/05/25(Thu) 06:20:52 | 古民家再生日記
Re:運動後30分以内の乳製品
運動の後にチーズ1個とヨーグルト2個は食べ過ぎじゃない。昼食が食べられなくなっちゃうよ。