腸腰筋ストレッチ
腸腰筋体操を取り込んで やや3週間
朝起きて 布団の上で 30回から始めました
少しづつ回数を増やして今40回です
膝を立て 寝転がり
腕を伸ばし 上半身を起こすものです
段々どこの筋肉を使って
このストレッチをすればよいのか理解し
それによって 回数を増やすことができました
はじめのころは
兎も角 肩の力で体を起こそうとして
上半身ばかりに力が入りました
それが 数をこなすうちに
上半身を起こすべき
腹筋、腰回りの筋肉を感じられるようになり
楽に数をこなせるようになってきました
目標は 今月中に50回を達成することです
その後の回数について 具体的に考えていませんが
朝の50回を継続しようと思っています。
2017/08/18(Fri) 07:04:38 | 古民家再生日記
千葉県長生郡睦沢町ってこんなところです
Re:腸腰筋ストレッチ
毎朝 起床前に休まず５０回続けています。最初は八ちゃんが何やっているのと落ち着きませんでしたが今は無関心です。