■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

一日の水分摂取量　１５００ｃｃ
これを目標に　一日を振り返ります。

食事の度に何らかの形で　５００ｃｃづつ　摂取すれば目標に達します。
食間に　２〜３００ｃｃ　と頭においています。

若い人たちの中には　駅に立ってはペットボトルを口にし、電車に乗っては口にし、座っては口にし　を　行動のリズムの中に取り込んでいる人もいますが
さすが　私はそうもいかず
机の上に　カップが置いてあり　それにそそいで飲んでいます。

お風呂から上がって　飲み物が欲しいと思った事はありませんでしたが、飲まなければと心がけています。
そんな時は　スポーツドリンクです。口当たりがいいので、飲みたいと思っていなくとも、飲む事が出来ます。

年齢が上がるにつれ　のどの渇きに鈍感になるそうで、
心して水分補給をしましょう　
この　実践を始めました。