ジョグ・ウォーク
週に1回ですが
私たちは 私が命名した
ジョグ・ウォーク をやっています。
有酸素運動さえ定期的に取り入れれば
そこそこ 今の身体能力を保っていられるだろう
と
いうのが
スポーツセンターに行くようになった 当初の目的でした。
トラックあり ジムありのスポーツセンターに行くようになってから
(これが 私たちにとって大きな節目になることになったのですが)
3年が経とうとしています。
自分たちで考えたメニューも 少しづつ内容が変わり
今は ジョギングとウオーキングを取り混ぜたような
メニューをこなしています。
全行程 30%ぐらいを軽いジョギング
残りを 超高速ウォーキングに振り分け
心肺能力の向上を目指しています。
vivakenの対応能力に非常に効果が上がっていて
今月に入って 最後10mほどで離されるという
コーチとして うれしいやら 悔しいやら の週末です。
心拍数のチェックをしたいので
iPhoneと連携できるウエラブルを導入予定です。
私たちは 私が命名した
ジョグ・ウォーク をやっています。
有酸素運動さえ定期的に取り入れれば
そこそこ 今の身体能力を保っていられるだろう
と
いうのが
スポーツセンターに行くようになった 当初の目的でした。
トラックあり ジムありのスポーツセンターに行くようになってから
(これが 私たちにとって大きな節目になることになったのですが)
3年が経とうとしています。
自分たちで考えたメニューも 少しづつ内容が変わり
今は ジョギングとウオーキングを取り混ぜたような
メニューをこなしています。
全行程 30%ぐらいを軽いジョギング
残りを 超高速ウォーキングに振り分け
心肺能力の向上を目指しています。
vivakenの対応能力に非常に効果が上がっていて
今月に入って 最後10mほどで離されるという
コーチとして うれしいやら 悔しいやら の週末です。
心拍数のチェックをしたいので
iPhoneと連携できるウエラブルを導入予定です。
2016/03/07(Mon) 07:33:57 | 古民家再生日記
Re:ジョグ・ウォーク
この一年間の進歩は全てコーチのお陰と感謝しています。