■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

日本生気象学会が発表した教育関係者の研究結果「日常生活における熱中症予防指針」では、「インターバル速歩」をし、その運動後30分以内に牛乳などの乳製品をとると、肝臓の働きが増し血液中の水分量が増えることが証明された。汗のかきやすさも20％アップ。


これとは別に
ＮＨＫのＮｅｗｓ　Ｗｅｂ
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170525/k10010993961000.html

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、「インターバル速歩」のあと、チーズ１個とカップのヨーグルト２個を摂取したグループでは、５か月後の筋力が何も摂取しなかったグループがほとんど変わらなかったのに対し平均で８％増加しました
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そこで　筋力の増加とは　
簡単にチェックする方法はないのか
探しました
ありました

日本医療・健康情報研究所／健康創研　というところに

簡易筋力シート
http://www.jhei.net/exer/measurement/me07.html

週末やってみましょ