■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

週末のランニングは　目標10ｋｍ
実際には　７〜８キロというのが　現状です

ほっておけば　一日中でも走っているかもしれませんが
あれやこれやで　時間制限があるので　その範囲で早歩きをしたり　走ったりしています


先々週の土曜日　インターバル走を取り入れました
それまでも　100ｍＸ100ｍ　で5本ぐらいを取り入れていましたが
薫風の候　トラックはたいへん気持ちよく
いきなり10本にトライしました

いつものように　その場では
ま〜ま〜やれるわ
という感触で　大して高負荷とも感じませんでした

先週一週間を振り返ると
月曜日あたりから　強い疲労感が出て
かぜでもひいたか？
体調不良だな
が週末まで続きました


そして　おとといの土曜日
ランニングをスタートし　１ｋｍ過ぎるまで
体は重いし　気持ちは落ちるし
私は　このままぐずぐず走ることをやめるのだろうか
これが　年を取るという事か？？
まで考えました


その後　やっと調子が上がって　気持ちも上を向き
よくよく考えて
インターバル走
あれだ！！！！

と思い当たりました

ストレッチ　筋トレ　ジョギング　ランニング等々では使っていない筋肉に
久しぶりに　ちょっと大きな刺激を与えたらしい
それが　なんとも言えない疲労感につながり
回復に時間を要した

少し　取り込むべきだな　と感じているところです。