■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

スポーツクラブに行くようになってから
肩こりから　ほぼ解放されています

少し負荷をかけて　肩甲骨を寄せるメニュー　とか
万歳から　下へ引き下ろすメニューなどがあります

肩こり解消ストレッチというのがあったので
気まぐれでやってみました

椅子に座ったまま　肘を伸ばし　両手を頭の上で組みます
そのまま　左右いけるところまで倒します　わきの下を伸ばす感じ

１０回を　２〜３回

椅子に座ったまま　腕をだらんと下げ　肘を伸ばし　手のひらを下に向け
耳の横まで腕を上げる

１０回を　２〜３回

動きの中に　油切れのようなキシキシした感じがあったりします

チョット動かすと　体がホワンと温かくなり
普段の血流の悪さを感じます。