田園ノート；川の流れのように

今朝のどんぐり庵はマイナス３℃まで下がりました
今冬最低の気温です

さて　どんぐり庵の入口には車道と歩道を分離する縁石があります
夜暗くなって帰宅する時に入口がよく分からない時があります

夜６０ｋｍぐらいの速度で走り入口手前３０ｍからブレーキを踏み
縁石を切り欠いた部分からスムーズに入るためには１秒が重要になります
その為には最後の１０ｍ手前で入口がハッキリと確認できることが必要です

夜スムーズに入口に入れるように入口の左右の縁石斜め目に切り欠いた部分に反射テープを張ることにしました

ネットで屋外　防水　コンクリート対応の反射テープを探しました
黄色地にＶ字の赤色帯が入ったものを見つけました
幅５ｃｍで５ｍ巻のテープです

縁石の貼る部分をブラシで擦り汚れを落としました
幅５ｃｍのテープですから２枚貼って幅１０ｃｍにしました
コンクリート対応と書いてありましたが粘着力に少し不安がありました

雨が降った翌日の風が強い日に書斎から外を見ると黄色地にＶ字の赤色が入ったテープが丸まって風に飛ばされていました
やっぱり駄目だったか

ホームセンターに行き屋外　防水　コンクリート対応の強力両面テープを見つけました
縁石のテープを張る部分をコロコロで汚れを落とし強力両面テープを反射テープに５ｃｍ間隔で貼った反射テープを縁石に貼り上からしっかり押し付けました

これで大丈夫でしょう
今夜　その効果が確認できるのが楽しみです

経済アナリストの森永卓郎が１月２８日亡くなりました
森永卓郎を知ったのは朝８時から始まる垣花正がＭＣを務めるニッポン放送『あなたとハッピー』を聴くようになってからです
森永卓郎は月曜日と水曜日がスタジオで　火曜日と木曜日が自宅からリモートでの出演です

前週月曜日はスタジオで数量政策学者の高橋洋一とペアで出演予定でしたが体調不良で自宅からのリモートでした
モルヒネを打っても体が痛くて本格的な転移が始まったかもしれないと言っていました
前週の水曜日はイントロだけリモートで出演しました　木曜日はお休みしました

今週の月曜日に声が聞けるか心配でしたが残念ながら聞けませんでした

当初番組を聴きながら「こいつ面白いやっちゃな―」と思いました
基本スタンスは庶民の味方　反権力
性格は正直で嘘を言わない　人に優しい　何があってもくじけない
政府が間違った政策をやろうとすると裏付けを持って分かりやすく批判する
プライマリーバランスの黒字化に固執して増税・負担増を国民に押し付ける財務省の姿勢には反対を唱えていました
森永卓郎の説に異論を唱える人がいましたが　人物は褒めるだけで批判することは聞いたことがありません
下手だけど歌を唄うのが兎に角大好きでした　番組中に何回も歌いました

２０２３年の１１月にすい臓がんステージ�Wと告げられ　初めてガンを告知したのも１２月の『あなとハッピー』でした
以後　精力的に本を１３冊出版して『ザイム真理教』など何冊かベストセラーになりました
２０２４年の１２月に書きたい本は全て書き終えたと言っていました
最後は１ヶ月間布団に一度も入らず貫徹で本を書きました
やりたいことは全部やり切り　死ぬ前日までラジオに電話出演しました

ここまでやり切って最期を迎えた森永卓郎生き様は誠に天晴れ！です
森永卓郎がいなくなった後の感情は「あーあー逝っちゃった　つまんねーな」でした
こういう優秀で個性的で庶民の味方の男にこそ　長く生きて日本のために発信を続けて貰いたかったです
大竹まことが森永卓郎を「死ぬ死ぬ詐欺」と言っていましたが　詐欺じゃなくなってしまいました　
ずーと「死ぬ死ぬ詐欺」でよかったのに


森永卓郎がいなくなった後の『あなとハッピー』はどうなるのかな？
ＭＣの垣花正とは絶妙のコンビでした
ＴＶ　ラジオを含めて森永卓郎が最もリラックスして輝いているのが　この番組です
森永卓郎の親族以外で一番ショックを受けているは垣花正でしょう
垣花正が番組でこの巨大な穴を埋めるのは大変なことです
しかし番組は続きます
森永卓郎の後釜はジャーナリストの須田慎一郎かな？

須田慎一郎は森永卓郎とも経済政策が似ているし仲も良く　息子の森永康平にはオジキと呼ばれるほどの仲です
垣花正とも波長が合うしアシスタントの女子アナともうまくやっています
日本放送の月曜日の朝６時からの『ＯＫ！Ｃｏｚｙ　ｕｐ！』にも時々出演しています

今朝起きたらいきなり大好きな森永卓郎がなくなったというニュースが入りました　ご冥福をお祈りします
ちょっと時間を置いてからブログで森永卓郎について書きたいと思います

さて創業１年余りの中国の人工知能（ＡＩ）新興企業であるDeepSeek（ディープシーク）は、世界トップクラスのチャットボットに匹敵する性能を、その数分の１程度のコストで実現する

画期的なＡＩモデルを披露し、シリコンバレーを感心させると同時に慌てさせている。
　　ディープシークの登場は、未来のＡＩ開発には際限ない電力とエネルギーが必要だという一般的な考えを覆すものとなるかもしれない。
　　
ディープシークの革新性に対する期待が膨らみ、投資家が米国のライバル企業やそのハードウエアサプライヤーへの影響について考え始めたことで、世界のテクノロジー株は27日に急落した。

つい　この間１月１７日のニュースで
自動運転領域でのトヨタ自動車とのＮＶＩＤＩＡと提携、手のひらサイズの超小型AI（人工知能）スーパーコンピューターなどあまたの発表があった中、ファンCEOがひときわ時間を使ったのがロボットや自動運転車などを実際に動かす「物理AI」だった。売上高の80％を占めるAI向けデータセンターの次の商機と見て、さらなる一手を打ってきた。

このニュースを見た時は流石にトヨタ自動車と思いましたが　ＡＩ世界の動きは急で激しいのにはビックリしました

更に直近のニュースで孫正義の米国への巨額投資のニュースもありました
米ホワイトハウスで21日、そろって記者会見に臨んだトランプ大統領とソフトバンクグループ（SBG）の孫正義会長兼社長は、蜜月関係を改めて演出した。トランプ氏に食い込んで米国市場の攻略を進めたい孫氏と、目に見える成果を早くアピールしたいトランプ氏。2人の利害が一致し、政権発足翌日に約78兆円もの大型投資を発表した。

トヨタの豊田会長も孫正義もビックリでしょう
それどころか西側諸国は安全保障面で脅威を感じていると思います

睦沢の道の駅の駐車場は平日でも満車に近い状態です
道の駅には農産物を中心にごく普通の商品が並んでいます
他にはイタリアンレストランが１店舗入っています

最大の特徴はコーヒー色の湯の天然温泉があります
１０：００から２１：００まで営業しています
地層のすき間に眠る、よう素を豊富に含んだ「かん水」と呼ばれる太古の化石海水を地場産天然ガスで温めた天然温泉です。
露天風呂や源泉かけ流しの内湯、サウナ、お食事もできる琉球畳の休憩スペースもあります。
このため人気があり平日でも駐車場が満車に近い状態です
人気の温泉ですが一度も行ったことがありません

道の駅の道路を挟んだ向かいにはガソリンスタンドがあります
ここも道の駅の恩恵を受けていつも一杯です
もっとも同時に４台しか給油できない小さなガソリンスタンドです

道の駅の南北にはセブンイレブンとローソンがあります
ここも道の駅の恩恵を受けていると思われます

道の駅の斜め向かいにはマーケットプレイスがあります
ここも少なからず恩恵を受けています

ガソリンスタンドの隣りには睦沢町唯一のケーキ屋があります
ガソリンスタンドの隣りなので道の駅の向かい側になります
こんなにいい立地なのにここには道の駅の恩恵があるとは思えません

何故か　外から見てケーキ屋さんとは思えないのです
店の周りは槇の木の垣根で囲われているので中が窺えません
小さな看板はあるのですがケーキ工房と書かれているのでｖｉｖａｋｅｎはここがケーキを作る工場で小売りはしていないと思っていました

初めてケーキを買ったのはどんぐり庵に来て３年目ぐらいでした
槇の木の垣根を取っ払って中が見えるようにすれば道の駅の恩恵が受けられはずですが店主の経営感覚が鈍いようです
折角の好立地なのにもったいないと感じます

初場所が終りました
優勝は決定戦の巴戦を豊昇龍が制しました

特別な切っ掛けがあったかどうか覚えていませんが　ここ２年位は奇数月の第二週日曜日から始まる大相撲が楽しみなりました

相撲は真剣勝負
一つの勝負は１分以内に決着が着きます
幕内力士の相撲だけでも２０番ぐらい見ることが出来ます
体重の差別はありません
直径４.５５ｍの大きさは体重差があっても勝負を面白くしています

小兵力士が大物力士を倒すときは何とも言えない喜びがあります
小兵力士と言えば翠富士が代表格ですから　つい応援に力が入ります

若隆景も小兵力士ですが幕の内で一度優勝しています
その後　膝の大けがで幕下６枚目まで下がりましたが　今場所は小結まで戻ってきました

最近では制限時間までの仕切りの間にカメラが回ると時々有名人が映ります
へーこんな人が相撲を好きなんだと思うことがあります

よく見るのがデビ夫人　いつも目立つ服を着ています
元ＮＨＫの相撲担当のアナウンサーも常連です
青学の箱根駅伝で連覇している原監督夫妻の姿がありました
橋幸夫　落語家の三遊亭好楽の姿もありました
夫婦で上下ピンクのファッションの林家ペー・パーもやたらと目立っていました
千秋楽は武田鉄矢と女優（川上麻衣子）が一番前に陣取って応援していました

こんな風に真剣勝負の間にカメラに映る有名人を見るのも息抜きになります

通院している歯科医院とクリニックは合わせて４つあります
この内　現金精算しか出来ないのが脳神経外科クリニックです
ここも自由診療で１万円以上に限ってはクレジットカードが使えます

先般　帯状疱疹ワクチン接種と通常の診療で２万円以上かかったのでクレジットカード精算を依頼しました
クレジットカードで精算しようとすると横から「クレジットカードはワクチンだけね　診療費は現金で処理してね」とスタッフに指示する女性がいました

この女性がフロントのボスのようです
以前　先生が急遽休みになった時に「急に先生が休みなって申し訳ない　くれぐれもよろしく伝えてくれと言われましたのでお伝えします」と言ったのもこの女性でした

駐車場の奥には大きな黒いベンツと白いベントレーが駐車しています
上記のことからこの女性が先生の奥さんだなと思いました
奥さんが白いベントレーで先生が黒いベンツに乗っているものと思いました

先生は我々が週末に行くレストランに来ることはシェフから聞いていました

先週　レストランでシェフに先生はここに奥さんと黒いベンツと白いベントレー２台で来るんですか？と聞くと

「２台とも先生の車です　先生の家は六本木にあり奥さんは六本木にいます　都内は駐車場の料金が高いのでクリニックに置いているようです」

何だ　そういうことか　てっきりボスみたいな女性が先生の奥さんで白いベントレーに乗っているのかと勘違いしていました

ＩＴジャーナリストの三上洋がニッポン放送の『あなたにハッピー』に出演して自身のガンの告知をしました

人生で初めて人間ドックを受けたところ腎臓と肺の２ヵ所に６ｃｍの癌が見つかったという事です

癌は転移直前で何とか寛解を迎えられるというギリギリの状況でした
三上洋は森永卓郎の高校の後輩です
三上洋がまだ世の中に認知されていない頃　森卓が何かと三上洋をこの番組に呼んであげました　
今回も番組の内容を変更して急遽三上洋の出演となりました　
今ではかなり認知度が上がりＴＶにも出るようになりました

『あなたとハッピー』のＭＣを務める垣花正はフリーアナウンサーですが　
その前はニッポン放送のアナウンサーでした
その頃は競馬にのめり込み借金だらけの生活でニッポン放送まで借金取りやって来た程ですから仕事もあまりありません

その頃　森卓はＴＶ　ラジオに色々と出演していました
ある時　森卓が垣花正に「今度　俺の番組に出てみない」と誘い　一緒に仕事をするようになりました

その後　森卓は出演する番組で政府の方針に批判的だったので　大手のメディアから次々と出禁になり仕事が激減しました

そんな時　東京駅で垣花正と森卓が偶然出っくわしました
垣花正は借金返済も終わり普通に仕事をしていたので「俺の番組に出てよ」と誘いました

最初は『あなたとハッピー』に月曜日だけの主演でしたが　月曜日と火曜日になり今では垣花正がＭＣを務める月火水木曜日の４日間リモートを含め全てに出演しています
火曜日には森卓の長男の経済アナリスト森永康平もレギュラーになっています

こうして森卓と垣花正の縁で番組は上手く構成されています

今回　三上洋の出番が終る時　森卓はかすれた大きな声を絞り出して　三上洋に「ファイト！！」と呼びかけました

この突然の優しさ溢れる呼びかけがリスナーに響き　少しするとリスナーから森卓の優しさに涙が出たというメールが沢山とどきました

トランプが大統領に就任しました

アメリカの黄金時代が始まる
国家エネルギー緊急事態宣言
ＥＶ普及の撤回
メキシコ湾をアメリカ湾に改名
ＷＨＯからの脱退
不法移民の退去
パリ協定の離脱
中国　メキシコ　カナダへの高関税

などＭＡＧＡ実現のための具体策を次々と発表しました
トランプは７月１４日にペンシルベニア州で演説中に銃撃され右耳に負傷しました
もう数ｃｍずれていたら命を奪われていたことでしょう

こういうことを経験して「俺は一度死んだ男だ」という覚悟があります
そうなると怖いモノはありません

周りがどう思うとも自分が良いと考える具体策を矢継ぎ早に打ち出します
その言葉にはエネルギーがあり説得力があります
本物のトランプ支持者や隠れトランプも大いに期待しています

一方で我が国の石破首相様は年頭に『楽しい日本にする』と宣いました　
なんじゃそりゃ！
自民党の公約のその１が『ルールを守る』だとさ
ふざけている場合じゃねーだろう！
小学生の作文の表題レベルです

物価が上がり　実質賃金が下がり　多くの国民は毎日の生活に苦労しています
震災と豪雨に見舞われた能登地方では未だに水道が通っていない地域があります
震災後すぐに補正予算を組まなくてはいけないところ　ケチって予備費でチマチマ対応しているからこんな状態です

アメリカではトランプの政策がいい悪いはちょっと置いておいて　国民が明るい気持ちになり前へ進もうという気なる発言です

日本では政府が財務省の言いなりで何かやろうとすると『財源はどうする』となります

政府は「国債は安全な資産です　国が保有する財産の２０００兆で保証しています」と言っているんだから　財源がうんじゃらかんじゃら言っていないで安全な資産である国債を発行して足りない所へ金を出して豊かな日本を作ろうぜ　と言いたくなります

引退した元大関の貴景勝（２８歳）が時々相撲解説に登場します
ｖｉｖａｋｅｎが好きな解説者は亡くなった北の富士　鶴竜　伊勢ケ浜親方などです
貴景勝はこれらの方々とは全然違うスタイルで解説します

まず力士を呼び捨てにしません
必ず〇〇関と言います
丁寧な人だと感じます

それと大変正直な人だと感じさせます
それは引退して外から土俵上の勝負を見て「よくこんなに怖ろしいことをやっていたなと思います　今では怖くて出来ません」と言っていました
激しく頭でぶつかっていた取り口の力士とは思えません

優勝した後は２，３週間経っても体中が痛いし　精神的にも弱っています
自分も横綱を目指して相撲を取っていましたが横綱にはなれませんでした

横綱になった人は場所が終ったら直ぐに大関から横綱を目指して動けた人だと思います
その辺が横綱になれなかった自分と横綱になった人との差だったと思います

勝負の世界から離れたとはいえ　ついこの間まで土俵上で激しい相撲を取っていた大関とは思えまないことばです

それと解説の中で力士の強みや良さをとても褒めて解説します
あそこがダメだという欠点ついての解説は記憶にありません

何かお坊ちゃんで性格が良い人物なのだなーと感心します
解説を聞いていてとても気分がいい人物です
見た目もすっかり可愛くなっています

今は家に帰って３歳の子供とお話するのが楽しみだそうです
ｖｉｖａｋｅｎが好きな解説者のトップに躍り出ました

今日は大寒です
２週間もすると立春です
２カ月後には春分を迎えることになります
季節は嬉しい春に向かって進みます

さて先週　雄のキジが庭に出現したことを報告しました
翌日　裏庭の焚火をする場所の近くに長い枯れ草が丸く集められているのを確認しました
ｖｉｖａｋｅｎはそのようなことはしません
もしかしたら前日のキジかなと思い裏庭の一段高い場所に目をやると　何と雄のキジが穴を掘っていました

どうもここは適地ではないと判断したのか歩いて上の方に去っていきました
キジの繁殖期は４月から７月なので巣作りを決定するには少し早い気がしますが大事な仕事なので長期スパーンで計画しているのかもしれません

どんぐり庵の裏庭に巣を作って貰いたい気持ちはありますが　ここはイノシシのイノちゃんが出没したり　野良のトラちゃんが散歩に来るので出来たら別の場所を選んでもらいたいと考えています

キジは日本の国鳥です
国鳥に指定されるという事はそれなりの理由があります

キジの雄は姿形が素晴らしく国鳥に相応しい鳥です
その昔ははく製にして田舎の床の間によく飾られていました
そういう魅力があるキジがどんぐり庵の庭や裏庭で見ることが出来るとは嬉しい限りです

三連休の日曜日の早朝　布団の中にいる時　裏山でキジの鳴き声が近くで聞こえました

朝食を終えて書斎でパソコンを見ていると窓の外に大きな鳥が庭に舞い降りるのが確認できました
見ると雄のキジでした

わが家の庭でキジが確認できたのは初めてでした
ｔｉａｒａに「キジが来たぞ」と呼びました
「どれどれ　本当だ　カメラカメラ」
「遠いから無理だよ」
「大丈夫　ズームで　ズームで」

スマホを取り出すと
「窓を開けて」
窓を開けてスマホを構えると
「四角に合わせて」
四角が出てきません　２０ｍ位あるのでスマホも迷ったようです

キジがツツジの影に隠れたので少しの待ち
出て来たところを撮ろうとしますが上手く行きません

あれこれしているうちにキジは飛び立ちお向かいのお家に行きました
結局わが家の庭のキジを撮ることが出来ませんでした

キジの巣がお向かいの庭の東側にある竹藪にありそうなことは分かっています
時々　この竹藪からキジの鳴き声が聞こえるからです
キジはその竹藪の中に姿を消していきました

どんぐり庵の裏山に来てその後に庭に来たという事は　
これから先もまたどんぐり庵に来る可能性があるので楽しみです

近年　健康志向が高まり健康に良い食事や健康に良い運動がやたらと紹介されています

健康状態を数値で確認できる機器も色々とあります
どんぐり庵にも体組成計があります
機器の乗ると体重　ＢＭＩ　内臓脂肪　体脂肪　筋肉量　推定骨量　基礎代謝　体内年齢が順次表示されます

毎日風呂に入る時に測定しますが見るのは体重だけです
たまに基礎代謝　体内年齢に目がいきます

高齢者によってはこういう数値にとても拘る人がいます
高齢になるとあっちこっちにガタが来るので健康には気を使わざるを得ません

数値が良ければ健康とは限りません
見た目　皺が多く　痩せた高齢者が自身の健康数値を見て安堵したり　自慢したりします

しかしいくら健康数値が良くても　見た目が冴えない姿にはなりたくありません
高齢者になればあちこちの数値が悪くなるのは当たり前です

食べたいものは食べて適度に運動をして　見た目が若々しく　顔色も良く　元気に見える方が　数値が良いより余程健康です

高齢者で若々しく見える人は肉を好んで食べます
先日　小林旭（８６歳）がＴＶで毎日肉を３５０ｇたべている　調子が悪い時でも２００ｇ食べると言っていました
肉を食べないと元気が出ないそうです

大谷翔平の１回の食事は大盛ご飯１杯　ゆで卵５個　ブロッコリー　野菜サラダが紹介されていました　ゆで卵だけで１日１５個食べています
これには驚きでした

因みにｖｉｖａｋｅｎは卵を１日３個食べています

三連休の金曜日の夕方　普段とは違う体のだるさを感じました
風邪かなと思いましたが熱無し　咳無し　のどの痛みなし　鼻の不具合なしでした

風邪薬は風邪の症状を抑えるだけなので飲まずに寝ました
ところが布団に入っても５分おきに右に左に寝返りを打って朝まで眠れませんでした

土曜日の午前中にｔｉａｒａがロキソニンを飲んだらというので その通りにしたら体のだるさが徐々に収まってきました
やっぱり風邪だったのかと思いました

インフルエンザワクチンを打っているのでいつもの風邪の症状がでなかったようです
夜寝る前にもう一度ロキソニンを飲みました
前日とは違って眠ることが出来ました

朝起きたら何事も無かったように目が覚めてスッキリしました
『風邪ひき２週間』と思っていましたが『風邪ひき２日』で終わりました
まるで１０代　２０代前半の回復期間でした
ありがたやロキソニンでした

１２月に帯状疱疹ワクチンを打った時　副反応で右肩が凝ったような痛さで腕が上がりませんでした
この時もロキソニンで救われました

ｖｉｖａｋｅｎにとってロキソニンは頼りになる救世主となりました

どんぐり庵の二階には大型の加湿器を２台置いています
例年の昼間は湿度が３０％前半になったら稼働して後半になったら消していました
夜寝る時は湿度の数値に関係なく稼働していました

今年はシーズンに入ったら湿度の数値に関係なく２４時間稼働しています
加湿器１台のタンクの容量は６Ｌぐらいです
２台なので１２Ｌです

１０時間ぐらいで水の補給が必要ですので２４時間稼働だと２.４回分の水量になります
即ち２４時間稼働すると１２Ｌ×２.４回＝２８.８Ｌの水で加湿することになります

これだけの水で加湿してもどんぐり庵の容積は大きいので湿度計は４０％を超えることはほとんどありません
湿度計が４０％を超えなくても体感ではかなり加湿されていると感じます

それは例年より薄着で過ごせるからです
例年は室温が２０℃を下回るとセーターの上に一枚薄いアウターを着ないと寒く感じました
今年はアウターを切る必要がなく過ごしています

春秋の室温２０℃ではセーターの上にアウターを着る必要がありません
というかセーターがなくても大丈夫です
それが冬の２０℃だとセーターの上にアウターが欲しくなります

この差は何だろうか？
それは湿度だろうと思いました
それなら冬に湿度を上げれば寒く感じないだろうと今冬は加湿器を２４時間稼働したのです

その効果があり２０℃でもアウターはいりません
という事は加湿することによって少し薄着で済むことを意味しています

平らなところ　下り坂　下り階段を下りるのは何の問題はありません
しかし上り階段で足を踏み込んで膝を伸ばす動作に入る時に　膝の上にピリッと電気が走るような痛みが出て膝を伸ばすことが出来ないようになりました

ネットで調べると上り階段で使う筋肉はハムストリングであることが分かったのでウオーキングの際にハムストリングを意識して歩くようにしたところ痛みは少し改善しました

ところが年が明けて階段を上る時に以前より痛みがきつくなりました
ハムストリング意識したウオーキングだけでは不十分だと思いながらネットで膝の痛みの改善方法をチェックすると座った状態で足の裏にゴムチューブを掛けて足を伸ばす運動が有効であると書いてありました

足を伸ばすという事は膝の裏が伸びないと出来ません
ｖｉｖａｋｅｎは床に座って足を伸ばしても膝の裏にかなり空間が出来ます
要するに膝の裏が伸びていないのです

ゴムチューブを使う以外に何か方法はないのか考えました
以前ふくらはぎを伸ばすストレッチボード（上り斜面の板の上に両足を乗せて立つとふくらはぎのストレッチが出来る器具）が眠っているのを思い出しました

ストレッチボードは斜面の角度が変えられるので少しきつめの角度に設定しました
後ろに倒れないようにストレッチボードの踵側を柱に着けました
要は身長を測定する器具の足を乗せる面が平らではなくつま先が上がったものです

ストレッチボードに乗って背中を柱にピッタリつけて気を付けの姿勢を取る膝の裏が伸びることが分かりました
１分ほどストレッチボードに乗った直後　試しに階段を上るとアーラ不思議！
痛みが全く出ませんでした

よっしゃー！
ストレッチボード作戦は成功でした
どんぐり庵の階段は二階まで１３段です
ストレッチボードに乗る前は５段ぐらいで右ひざにピリッと電気が走る痛みが出ました

５日ほどするとどんぐり庵の１３段は問題なく上れました
スポーツクラブの２階から３階は２６段あります
年明けにスポーツクラブの階段を恐る恐る上ると２６段を痛みなく上れました
ストレッチボードの効果は確認できたので毎日何回か乗ることにしました

年末の水曜日と木曜日も総合グランドにウオーキングに行きました
１０時前に到着しました
ウオーキング　ジョギングをしている人は誰もいませんでした

前日に続き引き続き速度は考えずハムストリングを意識したウオーキングをすることにしました
アップルウオッチを付けていたので１ｋｍごとにタイムを音声で伝えてくれまました

最初の１ｋｍのラップタイムは１１分５６秒でした
少し歩き方の要領が分かった２ｋｍまでのラップは１１分３４秒とかなり早くなりました
３ｋｍまでのラップは１１分２６秒さらに早くなり
４ｋｍのラップは１１分１３秒で更に早くした
最初の１ｋｍより最後の１ｋｍは４３秒も短縮できました

ハムストリングを意識するウオーキングをしながら考えました
ハムストリングに力が入るのは後ろ足です
後ろ足をなるべく残すようにすると　その間に前足がさらに前に出てストライドが広くなります

ストライドが広くなれば歩くピッチを上げなくても距離を稼げるので結果的にタイムが良くなると思いました

金曜日もウオーキングに行きました　要領が分かって来たので　この日はピッチを上げて歩きました
最後は１ｋｍを９分３５秒で歩きました
最初の１１分５６秒と比べると２分半ほど縮めることが出来ました
１ｋｍを１０分で歩くと時速６ｋｍですから９分３５秒は上出来です

６日月曜日にいつもの薬に加えて花粉症の飲み薬と目薬を貰うため一宮の内科クリニックに行きました

正月休み明けということもあり駐車場は満車でした
隣接するドラッグストアに処方せん薬局があるので　ここに駐車しました
ｖｉｖａｋｅｎと同じようにクリニックで溢れた車が駐車しているためでしょうか９割方埋まっていました

クリニックにはあらかじめ電話をして処方せんの受領だけであることを伝えています
入口の扉を開けるとやはり患者で満杯で椅子は全て埋まっていました
診療に来た患者は１時間以上待つことになりそうです

ｖｉｖａｋｅｎは窓口に電話で薬のお願いをした川上ですと伝えると１分も待たないで処方箋を貰えました
隣りのドラッグストアの薬局を覗くと５人以上の人がベンチに座っていました
ここに処方せんを出したら３０分以上待つことは間違いありません

同じドラッグストアが睦沢にもあるのでこちらを利用することにしました
睦沢のドラッグストアに行くと薬を貰う客は一人もいませんでした
薬が準備できる時間を確認すると１０分ぐらいという事なので　その間隣りのカスミストアで買い物をすることにしました

買物を終えて薬局に行くと薬の準備は出来ていました
早朝は今年初のゴミ出し　１０時頃から今年最初の薬の受領が終り　年始の一仕事が完了しました

正月休みの９連休が終わった１月６日（月）は今年最初の燃えるゴミの収集の日です

毎年　業者は溜まったゴミを１サイクルでは回収できずに２サイクルで回収します
わが家も通常は３０Ｌのゴミ袋１つですが休み明けのこの日は３袋になりました

何処の家庭でも状況は一緒で普段の３倍以上のゴミが出ます
親戚が多く集まった家ではさらにゴミは増えます
そういう事が分かっているので普段のゴミ出しの時刻は８：４０ぐらいですが
この日はまだ薄暗い６：１５にゴミ出しに行きました
３袋は手で持てないので一輪車に乗せて行きました

ゴミの集積場所は隣の床屋さんの前を通り過ぎたバス停の横にあります
普段　ゴミ集積場所には床屋さんが１番に出し　我が家は２番目です
床屋さんは人数が多く正月休みには旦那の友達が泊りがけで来るのでごみの量は多くなります

ゴミ箱は容量が小さいので３０Ｌの袋が５個ぐらいでほぼ一杯になります
床屋さんの前を一輪車で通ると家の中の電気は点いていませんでした
この分なら今日は我が家が一番かなとゴミ箱の蓋を開けるとすでに４袋が収まっていました

わが家の分３袋を追加すると容量オーバーになり蓋はキッチリ締まりませんでした
蓋が大きく締まらない場合はカラスのカーちゃんが悪戯をしますが１０ｃｍぐらい開くだけだったのでギリギリセーフです

８：３０頃ゴミ箱が満杯なのでしょう　軽トラにゴミ袋を３つ積んでもう一ケ所ある大きなゴミ集積所に向かっていきました
続いて向かいの車も同じ方向に走って行ったので　多分ゴミ出しに行ったと思います

年始のゴミ出しは量が多いので普段より早く出ないと遠い集積所まで車で運ぶことになります
まだ薄暗い６：１５にゴミ出しをして正解でした

明けましておめでとうございます
本年もお付き合いの程宜しくお願いします

昨年末に２０年を経過した裏山の変化を書きました
２０年も経つと竹と杉を伐採した裸の山に　イチョウ　ケヤキ　　ヤマザクラ　イヌシデ　ハゼ　モミジ　ナンテン・・・
種から育ち立派な林に成長しました

午後に二階の窓から西側の山を見ると紅葉したコナラが沢山目に入りました
ところが大きなコナラの姿が在りませんでした
まさかと思い違う窓から確認しましたが姿が在りませんでした

このコナラは幹の太さが６０ｃｍ以上あり高さも１５ｍ以上ある堂々とした姿でした
我々はこの西側隣地境界にあるコナラを『玉三郎』と名付けました
それは東側の隣地境界にある直径１ｍのケヤキの大木を『団十郎』と名付けたのでつり合いを取る為でした

『玉三郎』は周囲の真竹に負けまいと上へ上へと伸びたので背が高くなりました
ところが周囲の真竹を伐採した後は上に伸びる必要が無くなりました
１０年ほど前から不必要な上の方から徐々に枯らしてきました
そして今回３ｍより上の幹を枯らし折れました
その折れた幹の長さは５ｍから６ｍありました

幸い折れた幹は隣地との境界に倒れて枝に掛かりしていました
もしわが家の土地に落ちたら始末が大変です
もっとも今は孟宗竹のように落ちてきた幹は腐るまで放置します
広葉樹は５年もすれば土に戻ります
針葉樹は油があるので２０年経っても一部が残っています

『玉三郎』は近くに１０本以上の子孫を残しています
自分の役目は終えたということで自ら枯らしたのでしょう
新しく生まれる木　役目を終えて枯れる木　これが自然のサイクルです
こうして山の新陳代謝が進みます