健康維持の基本は食事と運動としています

運動はスポーツクラブに週三日通うという具体策があります

食事は炭水化物を控えめに肉と野菜をしっかり食べて

他にヨーグルト　納豆　鶏卵を積極的にとるようにしています

食事で健康と言ったものの具体的にどういうことをすればいいのかがはっきりイメージしていませんでした

結論としては

腸内環境を良くする食事

もう一つは血管の老化を防ぐ食事

ということの２点ではないかと気づきました

要するに体にいいものを食べて　

いい環境の腸で消化吸収した栄養を

若い血管の中の血液で全身に巡らせば健康が維持できるということです

腸内環境については醤油麹で味を付けたりヨーグルトと納豆を毎日食べるように気を使っています

一方で血管の老化防止についてはあまり気を使っていませんでした

せいぜいポリフェノールを含むカカオ７２％のチョコレートを少し食べたり

毎晩に赤ワインを飲む程度でした

本当はイワシやサバなど青魚を食べてＤＨＡ　ＥＰＡをとればいいのでしょうが

５年前ぐらいからイワシ　サバを食べる気が起きなくなりました

そこで１日にＤＨＡ４００ｍｇ+ＥＰＡ２００ｍｇのサプリメントで取ることにしました

有り難いことにアマゾンから送料無料で安く買うことが出来ました

トイレでの姿勢の話です

最近のデータによると和式の方が洋式よりウンチの出がいいと報告されました

和式の場合は５０秒でウンチが出て完了するそうです

洋式の場合は１３０秒かかるそうです

またウンチが出切るかどうかレントゲンで確認すると

和式では完全に出切るのに対して洋式は少し残るようです

どこに差があるかというと姿勢だそうです

和式の場合は少し前傾姿勢になります

背筋を垂直にすると後ろにひっくり返ってしまいます

洋式の場合は背筋が垂直になります

だからと言って和式に戻るわけにはいきません

温水洗浄便座は洋式しかありませんから

そこでどうするか

ロダンの考える人のように肘をモモの上に乗せるのです

但し考える人のように片肘ではなく

両肘を乗せて静かに人生とウンについて考えるのです

実際に確認してみました気のせいか前傾姿勢の方が出がいいように感じました

６月１２日のブログ「嫌な予感」で

選挙直前に小池都知事が一度豊洲に移転をして

豊洲の維持費を理由に再び築地に戻るという決定をすると書きました

昨日の会見で「嫌な予感」が大体当っていました

「築地は守る、豊洲は生かす」選挙向けのキャッチフレーズもできました

さてｖｉｖａｋｅｎが勤めていた会社にはＯＢがあります

定年退職又は２０年以上勤務した人が入会条件になります

定年退職の時にＯＢ会に入会するかどうかの確認がありましたが
お断りしました

今回「ＯＢ会だより」５０号とともに入会のお勧め案内が郵送されてきました

「定年後から自分の本当の人生が始まる　それ以前はその準備期間だ」

という考えのｖｉｖａｋｅｎには全く興味がないＯＢ会です

カラー印刷５０ページ近い冊子をパラパラめくると時々見覚えのある人の写真が出てきました

当たり前ですが爺さんばかりです

世間から見ればｖｉｖａｋｅｎも爺さんの仲間ですが

自分はそういう仲間に参加する気がありません

誰かに会いたくなったら個人的に会えばいいだけの話です

個が確立していないとやたらと群れたがります

学生時代のクラス会　同窓会　ＯＢ会の類も参加を止めることにしました

いわゆるお付き合いとはお別れしました

この年齢になれば世間一般の価値観ではなく

今まで培った自分流の価値観で生きようと考えています

インターネットで確認すると茂原では行ってみたいと思う割烹料理屋が4軒ありました

1軒は昨年7月に初めて行って今も月に一度は言っているお気に入りの店です

最近になってもう一軒は欲しいなということで残りの３軒に行ってみました

1軒目は2回行きましたアナゴの寿司は美味しいのですが

お吸い物はＮＧでした

2回目の料理は職人が作った感じがしませんでした

ここはすし職人が一人だけいて　あとはパートのおばちゃんが作っているという感じでした

2軒目は店構えが立派で宮様も来たことがあるという店です

出てきた料理はきれいで職人さんが丁寧に作っているという感じがします

しかし味がぼけていました

板さんの味覚に問題があると判定しました

３軒目はそれなりの建物ですが入り口が野暮でした

メニューの内容もセンスがなく

味は最悪でスーパーマーケットの総菜レベルでした

店の人の愛想だけで持っている店でした

こんな店でも常連と思われ客や法事の団体さんがいました

割烹とは程遠い腹立たしい店でした

結局　新規開拓は失敗に終わりました

３軒とも共通して言えるのは割烹の看板を掲げていながら

出汁が取れていないのが何とも情けない事でした

ｖｉｖａｋｅｎがアゴ入り出汁パックで作る味の方が余程ましです

先日　高速道路で空中に舞い上がった車が反対車線のバスを直撃しました

車を運転していた人は亡くなりました

バスの乗員と乗客は不幸中の幸いで死者は出ませんでした

バスは日野の新型のバスで強度を上げた仕様になっていました

以前　日野のバスとトラックが正面衝突した時にバスの運転手だけが死亡した事故がありました

これを教訓に日野はバスをヨーロッパの規格に合わせるように強度を上げる仕様変更をしました

今回の事故原因が短期間で確認できたのはバス会社が新型のバスを導入して

車載カメラを搭載したり運行状況が確認できるシステムを導入したことによります

これは２０１６年１月に碓氷峠で乗客と乗員併せて１５人の死亡事故を教訓に導入したものです

バスのメーカーとバスの運行会社がそれぞれ事故の教訓から得たものを実行に移しいい結果が出たわけです

一方で２０００年と２００４年に２回のリコール隠しをして

２０１６年には軽自動車の燃費データを改ざんして燃費をよく見せたことが発覚した自動車メーカーがあります

３度にわたる隠ぺい工作が行われ全く教訓が生かされない企業体質を持った財閥系の自動車です

内向きで世間知らずでプライドだけはやたらに高く救いがたい自動車会社です

教訓を生かせるか生かせないかで世の中の信用度が全く変わります

昨日は千葉県民の日で公立の学校はお休みでした

１１：３０にスポーツクラブに到着しました

駐車場はどこも満車でした

一番遠くに２台分だけ空きがありました

どんぐり庵に来て９年が過ぎました

９年前はご近所の男性陣はそれなりに元気に農作業や草刈等を行っていました

ところが体力低下　糖尿病　心臓病等で３人が離脱しました

先日隣の床屋のおばあちゃんと話していたら

ここに来てＡさんは追突事故以後

足に痛みがあり全然作業が出来なくなったそうです

Ａさんは毎日朝から夕方まで休みなく働いていました

Ｂさんは自分の敷地以外にも土手の草刈りや神社の掃除をしていました

そのＢさんが今年の初めどんぐり庵の前をぎこちなく歩いていました

床屋のおばあちゃんによると脳梗塞を発症したそうです

歩くのがやっとで作業は全然出来なくなったそうです

Ｃさんは表面上何でもないようですが　あっちが悪い　こっちが悪いという状態だそうです

「この辺で元気なのは川上さんぐらいだよ」と言われました

ここ９年間で近所の５人が現役作業からの離脱を余儀なくされました

健康管理の大切さを改めて認識しました

食事と運動を基本に健康に留意します

２０１６年の各国幸福度ランキングは南米のコロンビアが１位でした

【幸福度＝幸福を感じている人の比率―不幸と感じている人の比率】

コロンビアは８５　

日本は２８位で５２　

世界平均は５６

世界平均より４低い

コロンビアの所得は低く治安は悪く　殺人件数問題多く　麻薬も横行している危険な国と聞いていました

おそらくインフラも整っていないことでしょう

でも実際に生活している国民の多くは幸福と感じています

幸福は主観的なもので本人がどう感じるかで決まります

どんなに裕福でも幸福を感じない人は沢山います

何が幸福で何が不幸か

判断基準は全てその人の中にあります

世界一の金持ちはメキシコのカルロス・スリム・ヘル６兆７０００億円

世界一の権力者トランプ大統領

彼らより幸福だと思っている人はこの世の中にいくらでもいます

人間って面白ですね

コロンビアを旅行した外国人は「コロンビアは最高だよ」というそうです

他の南米より安全で人が親切で女性が綺麗だそうです

こう聞くとコロンビアの国民に幸福を感じている人が多いのも納得できます

宅配便のヤマトが配達方法を変えました

１２：００から１４：００の時間指定を廃止

再配達受付時刻２０：００から１９：００に早める

大手の当日受付　当日配達を廃止等

働き方改革を実施しています

佐川も週休三日制を導入すると発表しました

週休三日で一日の労働時間１０時間

週４０時間の労働になります

週休２日で一日８時間と同じ４０時間になります

インターネット販売が伸びて荷物の扱い数が急激に伸びて

ドライバー不足になったことからこういう変化が起きました

それにしても佐川の給料１８万円から２６万円と聞いて

重労働のわりに安いなと思いました

バブル経済のころ佐川の給与が５０万円と聞いたことがあります

重労働だから短期間働いてその間稼いで辞めると聞いていました

その記憶があるので給与の安さは意外でした

いずれにしても労働環境に改善に向けて変化が出たことは歓迎です

毎年　田舎でクマに襲われる人がニュースで報告されます

年間４００件ぐらい起きるそうです

以前山登りをしているころは

クマが出没しそうな場所では鈴を鳴らしたり　ラジオを付けて

クマが近づかないようにしましょうと言われていました

最近ではこの効果がないクマが出没しているようです

鈴やラジオの音を聞くと逆にご馳走が来た思うクマがいるようです

何回も鈴やラジオの音を聞くと慣れて驚かなくなり

むしろ鴨葱状態になってしまうようです

こうなったら君子危うきに近寄らず

そういう場所にはいかないことが得策のようです

どんぐり庵に来た当時スズメを追い払うために

プロパンガスを爆発させるパーンという音がよく聞こえました

その後全く聞こえなくなりました

最初は効果があったのですが

スズメも学習して逃げなくなりました

八ちゃんを膝の上にのせて肩たたきをすると

細かい毛が飛び時々くしゃみが出ます

すると八ちゃんは物凄い勢いで逃げ出しました

そんなことを５回ぐらい繰り返した後は何事もなく膝の上にいます

豊洲市場の移転に関して東京都には２つの会議体がります

一つは土壌汚染に関して科学的に分析する平田座長の専門家会議

もう一つは移転と市場の在り方を検討する小島座長のプロジェクトチーム

専門家会議はすでに豊洲市場は安全であると宣言しています

小池都知事はこれを受けて責任者として都民に安心を訴えて豊洲に移転すればいいだけの話です

豊洲市場の移転は昨年都条例ですでに決定しています

それを小池は独断で一旦止めてそのまんま今日に至っています

一方プロジェクトチームは築地の再利用を中心にいくつも案を投げています

基本的に豊洲に行かないことを前提にしている動きです

小池と小島は小池が環境大臣の時の部下でクールビズなどを一緒にやってきた間柄です

小池知事も前任者が手掛けた豊洲移転では小池の名前が残らないから行きたくないのです

そこには今はやりの忖度が働きます

先日　都議会選挙前に移転に関する結論を出すことをにおわせました

豊洲に一度移転して築地を改築して

完成後に再び築地に戻るという案を採用する気がします

豊洲に行くのは面白くない

築地に残りながらの改築ではリスクがある

それなら一度安全な豊洲に行き

維持費に問題があるという理由で再び築地に戻ってくるという作戦でしょう

これを告示日６月２３日の直前にぶち上げれば

大騒ぎするマスコミを巻き込んだ小池劇場の選挙戦に持ち込むこと
が出来ます

「決められない知事」を払しょくして　さらに築地に戻ってくるという作戦

これがｖｉｖａｋｅｎの嫌な予感です

どうも小池知事の動きを見ていると目立ちたがり屋の菅直人とイメージがダブります

菅直人は故郷が一緒というだけの理由で高杉晋作になったような勘違いをしていました

小池都知事は「東京大改革」とか言って

関東大震災後に東京を復興させた後藤新平に自身を重ね合わせた錯覚に陥っているように見えます

因みにこの目立ちたがり屋さんはこの忙しい時期に自分の写真集を出版する余裕を見せました

沢山の写真の中から選んだお気に入りの写真集

さぞかし打ち合わせや準備で大変だったことでしょう

金額は２０２０円

東京オリンピックの開催年と一緒です

あくまでも目立ちたいようです

嫌な女だな〜〜