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川の流れのように
2018年10月29日(月曜日)
07:00 ダイエット vivaken 
フリージャーリストの安田純平が解放されました

このことに関して同じフリージャーナリストの経験を持つ上杉隆が言いました

「ジャーナリストはニュースを伝えるのが仕事です 自分が捕まったことがニュースになったのは失敗です」

さて年に一度の人間ドックの結果が送られてきました

いつものように高血圧症と高尿酸血症は要治療の判定でした

その他 脂質代謝ではLDLコレステロール 総コレステロール HDLコレステロール 中性脂肪 non―HDLコレステロール

が要再検査となっていました

食事と運動に心掛けていますが体重が落ちません

運動は週3日1.5時間ずつやっています

これ以上増やす気にはなりません

そうなると覚悟を決めて本格的にダイエットが必要かなと思いました

体重を落とせば高血圧症 高尿酸血症に効果があります

まずは一日1合のご飯を0.5合にします

今までは朝0.5合 昼0.5合食べていましたが

昼はご飯の代わりにバナナにしてみます

夜は缶ビール1本とワイン250ml飲んでいましたが

両方とも平日は止めて週末のみとします

ご飯を半分に減らし

アルコール類は週末だけにする

これでかなりのダイエットが進み改善効果を見込んでいます

10/29 07:23 ゆっくり やってみてください
tiara 


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