■　■田園ノート；川の流れのように■　■

火曜日　スポーツクラブを休みました
体調はいいのですが　この日のメニューはスポーツクラブで一番人気のプログラムがあります

スタジオでのダンスプログラムですが朝１０：３０からスタートします
１０時開店のスポーツクラブですが開店前からおばちゃん達がならんで順番待ちです
定員２５名なので記名するための順番待ちです

記名が終れば１０：３０まで時間待ちです
この間　おばちゃん達はあちこちでおしゃべり合戦です
今の時期インフルエンザがかなり流行しているので警戒しました
インフルエンザにかかって寝正月ではシャレになりません
コロナにかかったおばちゃんも居るという話しなので用心して中止にしました

その代り睦沢の総合グランドにある一周６００ｍのウオーキング・ジョギングコースに行きました
１０時少し前に到着するとジョギングしている人は一人だけでした

ｖｉｖａｋｅｎのこの日のテーマは「ハムストリングを意識して歩く」でした
先日階段の上りで右膝が痛くなりました
ネットで調べると階段上りで膝が痛くなるのはハムストリングの衰えだと書いてありました
てっきり腿の表側の大腿四頭筋と思っていたら裏側のハムストリングでした

陸上１００ｍの第一人者の朝原宣治が「陸上の筋肉はハムストリング」と言っていたのを思い出しました
スポーツクラブではハムストリングを鍛えるマシンがありますが　この日はウオーキングなのでハムストリングを意識するウオーキングにしました

ハムストリングを意識すると背筋も伸びてアゴも引けるのでウオーキングのフォームも良くなることが分かりました

早さを求めずハムストリングを意識して正しいフォームで丁寧に歩くことを心掛け３ｋｍのウオーキングを終えました