■　■田園ノート；川の流れのように■　■

脳には老廃物「βアミロイド」が溜まります
老廃物が溜まると認知症のきっかけにもなります
1. βアミロイドが脳内で分泌され、一定量に達する
2. タウというタンパク質が溜まる
3. 脳の神経細胞が破壊される
神経細胞が破壊されると、記憶をつかさどる脳の部位「海馬」の働きが低下します。そして学習に深い関係がある神経伝達物質「アセチルコリン」が減少してしまうとのことです

どんなに若い人でも、「脳のゴミ」と呼ばれる「βアミロイド」を持っている様子。
「βアミロイド」が一定以上蓄積されると、記憶や学習に悪影響が及びます。脳に「ゴミ」を溜めるような悪習慣を今すぐやめ、「βアミロイド」の蓄積を防ぎましょう！

睡眠が不足していると、老廃物が脳から排出されないというわけです。
睡眠の質が低いほど「βアミロイド」の蓄積が多い
年齢によって適切な睡眠時間がある
• 25歳：7時間（＋30分）
• 45歳：6時間30分（＋30分）
• 65歳：6時間（＋30分）
歯周病の毒素が血管を通じて脳内に到達し、「βアミロイド」を増加させているのではと考えている

歯周病菌の毒素がアルツハイマー病の原因とされる「βアミロイド」を増やすことをマウスの実験で解明しました。つまり、「βアミロイド」を溜めないためには、歯周病にならないよう注意する必要があるのです。

糖尿病患者のアルツハイマー病発症率は、糖尿病でない人の2倍にのぼることがわかりました。
過度に血糖値を上げる飲食を繰り返していると、インスリンが効かなくなってしまうのだとか
インスリンが増えると、インスリンの分解に酵素が消費されてしまい、βアミロイドが分解されず残ってしまう

要するに脳に老廃物を貯めたいためには　睡眠をキチンと取る　歯周病にならないように歯をキチンと磨く　糖尿病にならないように食べ物に気を付けて　適度な運動して　ストレスを貯めないようにする