■　■田園ノート；川の流れのように■　■

最近　健康維持のために１６時間断食が有効であると耳にします

１６時間断食を毎日続けると内臓の負担が軽減されて健康にいいという話しです

16時間断食とは 1日の生活のうち8時間以内なら、好きなものをいくらでも食べられる断食方法 です。

ただし、その後の16時間は水分やヨーグルト、ナッツだけを食べて過ごす必要があります。

16時間断食は「8時間食事術」「8時間ダイエット」とも呼ばれています。

16時間断食を行うと、 古くなった細胞が新しく生まれ変わる仕組み・オートファジーが働き、体内からのアンチエイジングの効果が期待できる のです。

16時間断食の効果7つ 16時間断食を正しく行うことで、オートファジーだけではなく以下の 7つの効果 が期待できます。

【16時間断食の効果7つ】 内臓の働きが活発化する 活性酸素の量が減る 脂肪が分解される 生活習慣病のリスクを軽減できる オートファジーが発動する 肌がきれいになる

隣り町で田舎暮らしをしている３年先輩が早速取り入れたところ通常血圧が
１５５/９５なのに翌日から１２５/７５に下がったと言っていました
３週間間位続けているのは分かりましたがその後どうなったのか情報はありません

翌日からいきなり血圧がガツンと下がるのは驚きです
翌日から急激に変化するという事は心臓からの吐出力が弱くなったということなのかな？

要するに１日２食の生活にするとこうなるという事です

いくら効果があると言われても今はその気になれません