■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

日常の水分補給には　激しい運動が加わらなければ水だけで充分　という意見もありますが、「かくれ脱水というのもあるよ」　
という話になると　電解質を含むスポーツドリンクに旗が上がるようです。

屋外のスポーツにいそしんでいた頃、夕方になると頭痛がして、鎮痛剤を飲もうが何しようが直らず、一晩寝るしかない。そんな経験を何度かしています。

今思えば　これがかくれ脱水だったのか・・

スポーツドリンクは　飲みやすさのために　クエン酸が加えられていて　私にはこのすっぱさがどうも体に合わない。
体温程度のお茶などを用意していたのですが、先日そのボトルを忘れてジムに向かってしまいました。
途中で飲み物を買うに当たり　お茶系　スポドリ系と迷い、
「おいしさそのまま　ゼロカロリー」
に魅かれて　アクエリアス　ゼロ　　を買いました。

トレーニング中　250mlほとんどを飲み切り、
そして
「これ　飲める！」と　結論が出ました。

子ども　と　高齢者はかくれ脱水になりやすい！
こまめに水分を　とりましょう。