■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

腸腰筋ストレッチ
8月中に　1クルー　50回の目標は達成しました

8月後半から　50回が可能になりました
あとは　回数を増やすことより　継続することを目標とします

スポーツクラブでは
プライベートメニューで　体感維持をメインにした筋肉トレーニングに
５〜６人が参加していました
40分ぐらいの　トレーニングです

さて　そのトレーニングが終わった後
インストラクターは　一人　バランスボールに背中をのせ
逆エビ反り　をやっていました

インナーマッスルのトレーニングそのものは
ストレッチが入っていないようでした

ここはそれ　自分でやらなくちゃ
そういう事のようです。