■　■田園ノート；ほぼ日刊vivakenドン■　■

就寝中にこむら返りを起こし　痛さで目が覚める

という事が　二年ほど前　月に一回か　二回ぐらいの頻度で起きていました。
一年ぐらい続き　
昨年インストラクターに相談してみました。

返ってきた答えを実践し　症状が無くなりました。

まず前置きに　ふくらはぎは心臓を表す　といった事を言われました。
兎も角　メニューは

両足つま先立ちを　５回
２〜３秒休む
これを　３回繰り返す。

出来る時に　一日何回でも

ということで　やり始めた結果　こむら返り　を起こさなくなりました。

スポーツクラブに行く回数を増やした昨今は　ほとんどやらなくなりましたが、
手軽なふくらはぎの強化法なのだな　と　思いました。

寝像も人一倍悪いので冷えで　こむら返り　というのもあったように思います。