腸腰筋ストレッチ
腸腰筋ストレッチ
8月中に 1クルー 50回の目標は達成しました
8月後半から 50回が可能になりました
あとは 回数を増やすことより 継続することを目標とします
スポーツクラブでは
プライベートメニューで 体感維持をメインにした筋肉トレーニングに
5〜6人が参加していました
40分ぐらいの トレーニングです
さて そのトレーニングが終わった後
インストラクターは 一人 バランスボールに背中をのせ
逆エビ反り をやっていました
インナーマッスルのトレーニングそのものは
ストレッチが入っていないようでした
ここはそれ 自分でやらなくちゃ
そういう事のようです。
2017/09/04(Mon) 07:10:47 | 古民家再生日記
Re:腸腰筋ストレッチ
腸腰筋のトレーニングは毎朝寝床で50回やっています