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川の流れのように
2018年2月16日(金曜日)
07:33 粋な計らい vivaken 
女子アイスホッケーのスマイルジャパンが韓国と北朝鮮の合同チームに4対1で勝ちました

平昌オリンピックは政治色が色濃い大会です

その中で象徴的な試合がこの女子アイスホッケーの試合でした

北は女子応援団を繰り出し会場は完璧なアウエー一色でした

(アホなマスコミが美女応援団にはしゃいでいるのが情けない)

スマイルジャパンはこの試合オリンピックで初めての白星を上げました

誠に目出度いことです

政治色が最も色濃いこの試合に日本が勝ったことは

今後の対韓国 対北朝鮮に対して日本の存在を高めることに繋がります

韓国 北朝鮮の政治家だけでなく一般国民の反日感情も抑える有効な勝ち星だったと思います

表には出せませんが一番喜んだのは安倍政権じゃないでしょうか

政府には領収書不要 会計監査外の官房機密費が14億円あります

ここは官房機密費でスマイルジャパンに高級和牛一頭をプレゼントするぐらいの太っ腹なところを見せてもらいたいものです

表沙汰にはしないようにして一頭買いのレストランに根回したらいかがでしょうか

いずれこういう情報は外に洩れます

その時の国民の声は「安倍政権も粋な計らいをするじゃねーか」と歓迎されることでしょう

クレームをつけるのは野暮な野党とそれに追髄する一部のマスコミぐらいです

菅官房長官の粋な計らいを提案したいところです

たった数百万円で済む話ですからお祝いと広告宣伝を掛けた実に安い費用です

02/16 07:44 女子アイスホッケー 関心外でした。情報ありがとうございました。
tiara 
2018年2月15日(木曜日)
07:05 固定化 vivaken 
今朝のどんぐり庵は昨日より15℃UPの10℃でした

スポーツクラブに通っているとあることに気が付くようになりました

それは固定化です

周りの人の行動を見ていると色々な場面で固定化していることに気付きました

まずはロッカールームが2つありますがどちらのロッカールームを選ぶか

ロッカールームを決めたら次はどのロッカーを選ぶかです

vivakenもロッカールームとロッカーを決めていますが周囲にいる人も固定化しています

トレーニングウエアーに着替えてストレッチをしますが場所は2Fと3Fにあります

2Fの人はいつも2F 3Fの人はいつも3Fです

次は筋トレですがいつもの時間帯にいつものメンバーは大体決まっています

次はウオーキングするために3Fのトラックに行きます

ウオーキングする人 ジョギングする人 両方する人 そのパターンが決まっています

11時少し過ぎに風呂に向かいます

脱衣場ではすでに風呂から上がったいつもの人がいつもの場所にいます

風呂場に入ってどこのカランを選ぶか

ここでも大体決まった場所を選びます

vivakenは一番奥の外の景色が見えるカランがお気に入りです

風呂から上がって洗面所でドライヤーで頭を乾かします

洗面所は24箇所ありますが使う場所は大体決まっています

こんな調子でスポーツクラブに入ってから出るまでいろいろな場所が固定化します

場所は固定しても微妙な変化は毎度のことです

決まったロッカーの戸を開けるとハンガーが2本入っているのが基本です

でも1本になったり3本になったり見たこともないハンガーだったり

1ヶ月ほど経つと懐かしい木製のハンガーが戻って来たりします

人間は長い期間同じようなことをすると同じパターンに落ち着くようです

02/15 07:17 本人は落ち着くとして ロッカーなど 他がいっぱい空いているのにも関わらず 固定化したロッカーを使うために あえて隣に来る人がいると 固着化していると思います
tiara 
2018年2月14日(水曜日)
07:25 意地 vivaken 
今朝もどんぐり庵は−5℃でした

スポーツクラブの最長老は現役のころ道路建設に携わっていました

イランに行って道路を建設したこともありました

vivakenが「道路単価で一番高いのは滑走路ですかね?」と質問したところ

「滑走路は作ったことはないけれどそうなるかな」

「コンクリートとアスファルトで2m位の厚さになりますかね?」

「いやー 5m位は必要だと思うよ」

その場はそんな話で終わりました

翌々日 「滑走路の厚さを調べてみたら3mぐらいでした」

ど素人のvivakenからそう言われて

その道で何十年も飯を食って来た男からすれば

前々日に5mと言ったことをそう簡単に引っ込められません

「ジャンボジェット機が満員になって荷物も積んで数百t

それが時速200km〜300kmの速度で突っ込んで来るんだから3m以上は必要な気がするな」

滑走路建設はしたことがなくても「うん」とは意地でも言えません

ここはこれ以上話を進めるのはよくないと思い少し方向を変えて

「関西空港など海を埋め立てて造る滑走路は数十m掘り下げて基礎を作るそうですよ」

「羽田空港も一緒だな 東京湾の場合は工業地帯を作る時は18mまで掘るよ」

実績のある東京湾の工業地帯建設の話にたどり着いたところでお終
いにしました

「川上にはいい加減な話は出来ないな 後から調べるから」
と思っていただければ収穫ありです

02/14 07:48 自分の顔と言葉に責任を持つ。シニアの鉄則です。
tiara 
2018年2月13日(火曜日)
07:08 イノちゃん vivaken 
今朝のどんぐり庵は−5℃でした

高梨沙羅が現在の実力通り銅メダルを獲得してほっとしました

先週の土曜日の朝2Fから庭を見るとあちこちに地面の盛り上がりがありました

モグラにしては盛り上がりが長く

モグラにしては範囲が広く

盛り上がりが連続しています

「何だろう」

新聞を取りに行くついでに現場を確認しました

「ありゃー イノちゃんだ」

イノシシのイノちゃんが前庭まで出没しました

いつもは裏山を荒らしまくっていますが

まさか前庭までやって来るとは思いませんでした

深さ5cmぐらいの溝を鼻ブルドーザーで掘ってミミズ君を食べに来ました

前庭はツツジを植えるために培養土を沢山埋め込んでいるのでミミズが繁殖します

ミミズ食べてもおなかの足しにはならないと思いますが

ミミズはイノちゃんの腸内環境を良くするためだという説もあります

幸いツツジは掘り起こされてはいませんでした

一度味をしめたからにはこれからも時々やって来るでしょう

不思議なのは夜中に八ちゃんは騒ぐことはありませんでした

02/13 07:30 はっちゃんは イノちゃんが出没しても 安全と認識したもようです
tiara 
2018年2月09日(金曜日)
07:12 ついにその時 vivaken 
銀座の泰明小学校の校長が制服にアルマーニの採用を決めたとニュースになっていました

このおっさん教育者かい ただのミーハーだな

子供を着せ替え人形と勘違いしているんじゃないの

こんなもの着せても子供にとって何の教育にもならないよ

さてスポーツクラブで速足ウオーキングの休憩をして再スタートした時に

先ほどまでストレッチをしていた190cmぐらいの痩身のアスリートが

大股で30m先をウオーキングしている姿が目に入りました

「かなり早いな」

過去5年間速足ウオーキングで負けたのはtiaraだけです

でも若いアスリートが来たらいつか負ける日が来ることは覚悟していました

「やばいな 今日がついにその時になるのかな」

そんなことを考えながら後姿を追いました

長期戦も考えてあまり無理はしない範囲で早く歩きました

いつも来ている人達の視線もオジサンとアスリートの勝負がどうなるのか何気なく眺めているようでした

以外にも引き離されることはありませんでした

それならばと少し速度を上げました

3周で数m後ろまで近づけました

ここで一気に追い抜いて後はどうなるか運に任せることにしました

「追うなら追ってきな」

さらにスピードを上げてカーブを曲がり切ったところでスパートして一気に追い抜きました

後ろから追ってくる感じはありませんでした

「油断禁物」

スピードを落とさず歩き続けました

5周すると30m後ろに姿を確認できました

「これなら大丈夫だ よかった」

最終的には半周リードで終了しました

02/09 07:21 スピードと持続力の調和。大切です。
tiara 
2018年2月08日(木曜日)
07:14 販売中止 vivaken 
今朝のどんぐり庵は今季最低の−7℃でした

4月1日から睦沢にある二つの小学校が一つに統合されて睦沢小学校になります

10年間どんぐり庵の前を集団登校していた姿も見られなくなり残念です

隣の長南町の小学校も4校が廃校になりました

こうして田舎は人口減に歯止めが掛かりません

さて1月30日のVWのプレスリリースにザ・ビートルの日本での販売が来年2019年で中止になると記載されていました

ザ・ビートルのデザインは大好きで機能が時代とともに進化すればズーと乗っていきたいと考えていました

ところが一昨年のマイナーチェンジでゴルフを始めとする多くの車種がすでに衝突防止装置が装着されているのにもかかわらず

ザ・ビートルには装着されませんでした

vivakenはザ・ビートルのデザインが大好きなのですがオタクではありません

年齢を考慮すると機能も時代とともに進化した車が必要と考えていました

どうもVWはザ・ビートルに力を入れる気がないように思いました

そこで昨年10月にザ・ビートルに見切りをつけてNEW GOLFに乗り換えました

NEW GOLFに乗ってみると同じメーカーの車とは思えないほど進化していました

車はデザインも大切ですが乗り心地 安全性が満足度を高めるなと感じました

日本での販売の中止が決定しましたが生産中止と書いていませんでした

どこかの国で生産を継続してどこかの国へ販売を続けるのでしょう

「一度は乗ってみたい それがビートル」に一度乗ったので

たとえ衝突防止装置が装着されたとしても

再びザ・ビートルに戻る気は起きません

02/08 07:44 キャッチコピーの通り 先を考えれば ニュー、ゴルフという事でしょう
tiara 
2018年2月07日(水曜日)
07:18 インフルエンザ予防 vivaken 
今期はインフルエンザが例年に増して感染が広がっています

ラジオでインフルエンザの効果的な予防について医師1000人にアンケートを取った結果 1位は手洗いでした

よく予防は手洗いとうがいと言われています

今までは手洗いよりうがいの方が有効だと思っていましたが

アンケートによると手洗いでした

何故か

インフルエンザは空気感染ではなく飛沫感染というのがその理由でした

手洗いもただ水栓から水を出してチョコっと洗うのではなく

石鹸を使ってまず手のひらをしっかりと洗って→手の甲→指の間→指の先端→親指→手首の順序で洗うといいそうです

その辺はインターネットで確認できます

こんなことを知ってからスポーツクラブでマシンを使ったとはトイレで石鹸を付けて洗うようにしました

困るのはトイレはお湯が出ないので冷たいのです

インフルエンザウイルスは温度に弱く22℃ 湿度50%で6h後にほぼ死滅するそうです

こうなるとお風呂に入って体を洗うのはかなり有効な気がします

お風呂は湿度が高いし 湯温も41℃、42℃ 石鹸で全身を洗うのでバッチリだと思います

インフルエンザ予防のためには毎日風呂に入って 温まり よく洗えという説は聞いたことがありません

不思議です

02/07 07:27 石鹸できちんと手洗いをしようと思ったら やっぱり固形石鹸です。泡タイプは ついおざなりな手洗いをしてしまいます
tiara 
2018年2月06日(火曜日)
07:19 スクワット vivaken 
最近 小説はちょっと横に置き健康に関する本を読んでいます

今回はスクワットの本の要点を書きました

加齢で起こる3大変化は 1筋力低下 2血流悪化 3自律神経のバランスの乱れ

筋力の低下を防ぐのは運動以外ない

激しい運動は一長一短ある

スクワットは腰を下ろすときに息を口から吐き上げる時に鼻から息を吸う

いずれも4秒ずつかけて行う

意識は太ももに集中する

全身の筋肉の60%は下半身にあるのでスクワットは効率よく筋力を鍛える

スクワットは足の裏 足の甲 胸 首の筋肉も鍛える

基礎代謝は代謝の70%を占める

基礎代謝と筋肉量は正比例の関係にある

基礎代謝を上げるにはスクワットで筋肉量を増やすのが有効

筋肉量が増えれば太りにくい体質になる

腸腰筋=大腰筋+腸骨筋

大腰筋が縮むと腰痛やぎっくり腰になる

大腰筋が衰えると骨盤が前傾し猫背になる

猫背になると縮こまった範囲でしか大腰筋が使えなくなる

スクワットをすると大腰筋が鍛えられる

毛細血管は運動により再生がきく

交感神経と副交感神経のバランスが良くなり免疫力が高まる

朝夕20回やると効果が上がる

初日は20回やるのはとてもきつかったです

3日目から少し楽になってきました

黒柳徹子や森光子もスクワットの経験者です

年寄りには有効な運動だと思ってやっています

注意点:正しいスクワットはかなり難しいので指導者に診てもらった方がいいです


02/06 07:51 正しいスクワットは 壁に背中を付けて始めるのが 一番身近と思います。縦・横・斜めの管理も必要で なかなか難しいフォームです
tiara 
2018年2月05日(月曜日)
07:12 古希の挑戦 vivaken 
先週 副交感神経の働きを高めることで自律神経のバランスが取れる

そのためにはまず「ゆっくり」と話すことから始めるといいと書きました

vivakenは自分では気付きませんが早口のようです

tiaraからゆっくり話すように時々重要な場面で指摘されます

「こっちとら江戸っ子でー 物事はトトントントンと運ばないとイライラするぜ」

というところがあります

相手がモタモタした反応をするとイライラして「早くしてくれよ」と言いたくなります

そうは言っても今月で古希を迎えます

そろそろ江戸っ子気質を返上して「ゆっくり」生きるように切り替えたいと考え始めました

まずは「ゆっくり話す」ことから始めます

そして何事につけゆっくりすることを心掛けたいと思っています

所作をゆっくりする 余裕を持ってゆっくり行動する

そうすれば副交感神経の働きが高まり 自立神経のバランスが良くなり 体の隅々まで血液が流れ 健康につながるそうです

そうなれば落ち着いた雰囲気を醸し出す人間になるでしょう

そうなるように70歳からのチャレンジを開始します

70年間の癖がそう簡単に変わるわけありませんが

兎に角 念仏を唱えるように「ゆっくり ゆっくり」と繰り返すことから始めます

食事で体を作り スポーツクラブで体を整え 自律神経のバランスがよくなれば

心身ともに健康な爺さんになれるでしょう

他人のことは言えませんが安倍首相も早口です

答弁書の読み間違いが何回か指摘されています

云々をでんでん 軽減を軽視 改善を改ざんと読み間違えました

もう少しゆっくり話せば答弁書の読み間違いや失言が減るのではないでしょうか

02/05 07:34 テンポは大切です。でもあまりゆっくりにこだわると 途中で違う事を考えてしまって 支離滅裂になることがあるので 注意が必要です。
tiara 
2018年2月02日(金曜日)
07:23 副交感神経 vivaken 
現代人は自律神経のバランスが乱れた人が多いそうです

自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています

交感神経は緊張・興奮の神経で車のアクセルに相当します

副交感神経はリラックスの神経で車のブレーキに相当します

副交感神経は男が30歳 女が40歳でガクンと下がります

交感神経と副交感神経が1:1で高いレベルにあることが理想です

現代人は交感神経が勝って副交感神経が負けている人が圧倒的に多くなっています

即ち緊張・興奮の神経が勝っている状況になっています

両神経バランスを保つには副交感神経のレベルを上げることが鍵になります

そのためには何事も「ゆっくり」することが有効になります

まずは「ゆっくり話す」ことから始めるといいそうです

ゆっくり話すと自然に呼吸がゆっくりになり

ゆっくりで深い呼吸は副交感神経の働きを高めてくれます

ゆっくり話すと

話が分かりやすくなり自分の言いたいことが相手に伝わりやすくなる

説得力と信頼感が増し相手を納得させる話が出来る

どんな相手とも感情的にならず冷静な話し合いができる

エレガントな印象を相手に与えられる

呼吸が整い自律神経が整い整った自立神経から発する言葉は相手の自律神経も整うようになる

ゆっくり話す ただそれだけで色々な効用があるようです

02/02 07:33 年代を経て段々ゆっくりしゃべるようになると思いますが、若い人は 早口の人が多いです
tiara 
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