スクワット

理想とするスクワットの形
特に上半身の角度 足の開き かがんだ時のお尻の位置
これらがうまく捕まらなく
上手に取り込んでいるvivakenのスクワットを見ては
自分自身に ど〜もいかんね  上手くないね
時にはつぶやき
時には vivakenに向かって 訴えています

先日は形を変えて
足を開き  肩の位置で腕を合わせ 沈み込むだけ沈んで立ち上がる
このフォームを2〜3日続けましたが
膝にかかる負荷が大きすぎることを感じ やめました

本日 新しいフォームを見つけました
挑戦です
足をピッタリ閉じて 腕は肩の位置で両横(水平)に開き
上半身は前傾します
沈み込めるところまでしゃがみこみ(かかとは上げない)
立ち上がります
10回から20回程度繰り返す とありました

最初 前傾姿勢を忘れて 20回やりました
もう一度読み直すと 上半身は前傾するとあり
いけね〜 やり直し
とばかりに 20回やりました
息が切れましたが 感触としては
これなら いけそう

あれもこれも欲張ってはいけませんが
背筋に刺激があるといいのですが
このフォームは 太ももに負荷がかかっています

お尻の引き具合を もう少しマスターすれば お尻の筋肉にも刺激を与えられそうです


続けてみます。

美味しい「脂肪ゼロ」

腸内環境を整えるための乳酸菌
とりわけ ビフィズス菌はどうやら よさそうだ
そんな感覚をもって ヨーグルトを食べるようになりました

牛乳と同じように カルシウムも簡単に取れるし
自分では続けられるかどうかの確信はありませんでしたが
そろそろ2年ほど 毎日食べているものの一つです

先ずは 美味しいと思えないと続かないので
店先には 無脂肪も並んでいたのですが 標準品を選択していました

つい先日 改めて「脂肪ゼロ」が目につきました
カロリーで言うと 30%弱低くなっていました
スキムミルクがあるぐらいだし ココは一回試してみよう
そんな気になりました

結果は 美味しいのです
酸味を嫌う私の嗜好がそう思うのかもしれませんが
まろやかです
=酸味が弱いという事です

そこが物足りないと感じる場合もあることは想像できますが
私は これがちょうどいい
フフフ これからは「脂肪ゼロ」を選択します。

amazon無料配送

amazonプライム会員です
ショッピングでは随分お世話になっていますが
その他のメニューは 未だ設定すらしていなくて
時々 「ご利用のないサービスがありますよ」とメールが来ます

プライム会員の大きな得点である 送料無料を大いに利用していますが
これも市場の価格感をもって接しないと 大きな落とし穴に落ちる場合があります
初めて買うものは特に 他で買うといくらぐらいかを チェックします

プライム会員ではない場合
配送料が無料となるのは 1回の配送が注文金額2千円以上です
これが今回見直され 3月29日以降 1回の注文金額 3千5百円以上で配送料無料に変更になります
配送料が付く場合 いくらぐらいになるのか承知していませんが
日用品を手軽に届けてください
と利用するには 注文金額が大きいことを感じます

プライム会員の年会費も見直される時期なのかもしれません

事程左様に 消費者の負担は さりげなく増えてきています。

600度の法則

天皇誕生日に続く 3連休は
初日雨 2日目快晴北風”強”
そして3日目 冷たい雨

雨なら雨で 晴れなら晴れで
それぞれの過ごし方はありますが
兎も角 気が付けば3連休も終わってしまった
毎回それです

サクラの開花予想の一つに
2月1日以降の日々の最高気温を足し算していって
600度を超える日が サクラ(ソメイヨシノ)の開花とされていて
事実 東京を例にとれば 昨年2023年は
3月14日に開花し 3月15日に600度に達していました

頭の片隅に小学校の入学式の塗り絵体験があって
大きなランドセルを肩に背負い
上履きを入れる袋を持った女の子の周りに桜の花びらが散っている
色鉛筆か クレヨンで塗って遊んだ記憶があります

このまま地球温暖化が進むと
入学式=サクラ咲く頃
は サクラ散る頃 もしくは 葉桜の頃となりそうです

八重桜では その風情にちょっとそぐわないものを感じるし
など思いますが
所詮 入学式=桜満開は関東地区の話でして
細長い日本列島 地域でそれぞれでしょう

600度の法則が 今年の開花日をいつとするのか
楽しみです。

石川県「令和6年度予算案」

石川県の「令和6年度予算案」
「大阪・関西万博を見据えた国際文化交流の推進」の予算として、1000万円が計上された

これはあまりに無神経
だから寄付なんて嫌なのよ
こうなってしまいます

子供がお年玉の一部を親に促されて 寄付することもあったでしょう
年金生活で カツカツの暮らしだけれど お互い様よ と送った人もいるでしょう

万博の工事で 人手不足が懸念されると聞いては
先ずは 石川県に工事人を回すことが先決でしょう
あれこれ言ってきましたが この始末です

知事は
大阪維新の顧問。馬場(伸幸)代表、松井(一郎)さん、吉村(洋文・大阪府)知事、また橋下(徹)さんとも古い友人です

だから 石川県の6年度予算に組み込んだというのですか
なんとも納得がいかず
自分の財布から出しなさい
こうはっきり言います

全ての資源を被災者支援と復興に注ぎ込むべき時のはず
私はすごく怒っています。

鍋のイメージ

今季の事前情報で 今年の冬は暖冬と言われ
まさに 暖冬です
ありがたく思います

冬に鍋を食べる
別に冬だけじゃなくたって いいはずですが
冬に鍋ものというのは よく話題になります

この頃は ベースになるスープがいろいろ出ていて
チゲだの豆乳だの 経験したことのないものが並んでいます

食べなれないものに対する チャレンジ精神が希薄なので
手を出しません
たまに耳にした 
トマトラーメンなど 今どうなったか知りません

話の流れでわかるように
私にとっては 鍋というのは基本寄せ鍋であり
アレコレ入れて とりあえずグツグツ煮て箸を進めるとなります

先日 鍋の話の中に
しゃぶしゃぶ と すき焼き が入っていました
どう考えてもこの二つを 鍋というのには抵抗がありました
今もって この二つが鍋・・
引っかかっています。

飲酒ガイドライン

昨日発表された 厚生労働省の
「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」
これによると 
高血圧に対するリスクは アルコールが少量でも高まる
こう明言されています

これが発表される前から
vivakenは アルコールと血圧の変化に関心がいき
血圧が上がらないよう対策として 体重を増やさない
これを重点的にやっていましたが
アルコールも???もしや
と アルコールをやめてからの血圧変化を見て 
どうも関係性がありそうだと 体験的にいきつきました

私は アルコールは血圧をあげる結果となるという 若干の情報はもっていました
しかし ワインならポリフェノールが取れるし
メンタルな面でリラックスする一つの手段だ
そんなことを言われることもあったので あえて そこを取り上げずに来ました

歯科手術がきっかけとなったと思いますが
「サケ や〜めた」こうなりました

「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」
これにおいては アルコールの量管理に重点が置かれています
できないことじゃないので いっそやめた方が 手っ取り早いでしょう
見ている私は そう思います。

宅配ボックス

コロナ以降で 大きく変わったことの一つに
宅配の置き場所指定
これがあります

対面で物を受け取ったり
差し出されたものにサインをしたり これらが不要となったのは
タイミング的には コロナ下で始まったことでした

例えば ○○においてください
在宅 不在にかかわらず 置き場所指定通りでお願いします

とはいうものの 配達するにあたっては 在宅なら一声かけたほうがいい
そう判断しているのか ピンポンが鳴ったり
又は 指示通り ○○に置く 
二通りの対応が見られます
当然不在の場合は ○○に置いてもらっています

セルフレジと同じで
スタート直後は 色々不安がありました
自分の手元にきちんと届くかという心配です
一番は置かれているものを何者かに持っていかれる
これなんですが
幸い そういう事故にも合わず
こんなところでも
日本人の民度の高さを感じます

今 都会の賃貸住宅の需要として
「宅配ボックス」は人気設備の一つです
受け取る側にも 配達する側にも両者のメリットは大変大きいものと感じています。

自転車の交通ルール

かつては マウンテンバイクを所有し
TREKのレデイスバイクにまたがり駆け巡る夢を持ち ポスターを見ては憧れましたが
憧れに終わりました

自転車の交通ルールを学ぶ場がないまま
ママチャリには長いことのっていました
自動車教習所で 自転車はこうこうしかじか 道交法に従わなければならない耳に入ってはいたものの
一時停止で止まったこともなく 
信号では横断歩道を自転車にまたがったまま渡っていました

2〜3日前 駅前の一時停止で
「一時停止です」「一時停止です」女性の声が聞こえました
目をやると 警察官が自転車に一時停止を促していました

この駅周辺は 気まぐれで 無灯火を取り締まったりします
雨の日に 傘をさしての片手運転の取り締まりは見たことはありません
取り締まるほうも 雨は嫌なんでしょう

一時停止の交通指導を見て 改めて
「そうか 道交法に従うんだっけな」と思いました

ヘルメットの着用義務化は そろそろ 風と共に消え去りつつあります
そもそも 駅までチャリで来ました
さてヘルメットどうする??
このまま持って通勤するわけにもいかず 自転車にぶら下げておけば
悪戯に合うか 盗難にあうか
おしゃれなものを選べば選ぶほど リスクが高くなります

結論は 少々の距離は歩きましょう
というところでしょうか。

洗剤と洗濯機

ウイークディを暮らす家で使っている洗濯機も
どんぐり庵で使う洗濯機も
メーカーは同じ P社です
私は ココのくず取り方式をえらく気に入っています

メーカーは一緒ですが 洗濯機の機能 容量は全く違います
前者は ほぼ単機能に近く 洗い方が数種類あり 一応乾燥機能もあります
後者 どんぐり庵のものは あれこれ盛りだくさんで このうちのいくつかしか使ったことはありません

洗剤は 同じものを使っています
洗濯は 所詮 洗剤がするものというのが考えなのですが
そうばかりではないことを感じることが たまにあります

結論は 洗濯機もそれなりに 工夫され それなりに仕事をしているようだと感じるのです

白いもの 柄物 
白いものは白く仕上がり
柄物は その柄がはっきり感じる
特に白いものは すっきり白く仕上がります

洗濯機の価格から言って 10万円近く違うんのですから
当たり前といえば当たり前なのですが
高価格帯には 高価格帯のワケがあると感じます。

失言

失言のオンパレードを見ていると
腹が立つというより クスっと笑ってしまうことが多く
あ〜私も昭和だね・・と感じるのです
今でこそパワハラといわれる場面
かつては これを見たり聞いたりしても
特に技術の伝承の場面などでは しゃぁ〜ないな
こんなふうに思ってきた世代です

上の世代が少々のことを言っていようと
いわば 体育会系感覚で受け止めていたように思います

だからと言って今同じことをやったら
これは 問題です
そして 一人一人の発言や行動が 昔より重くなってきた気がします

失言集でなんとも笑ったのは
先日 美しい方とは言わんが とか オバサン
とか言って 撤回したあのかた

選挙演説で
壇上に立ち「下々の皆さん。私が麻生太郎です」1979年の話と聞きます
シモジモ・・・です
その後周囲から いさめられたのでしょう

次の当選演説での第一声が
「平民の皆様!」だったそうです

その他 いくつかありましたが
こうなると 失言は麻生さんに関していえば
麻生特権のようです

麻生特権発令!!
多くは許されそうにありません。




追悼番組

小澤征爾さんが亡くなって (心より ご冥福をお祈りいたします)
各局こぞっての追悼番組が組まれるのかと思っていましたが
3連休 目にした範囲では ワイドショーが映像と共に 訃報を伝える
というくらいのものでした

マエストロに巨匠という言葉が重ねられ
世界のオザワ と称されました

追悼番組が本日 NHK FM  PM7:30〜の「ベスト オブ クラシック」で
組まれることを目にしました

・・・・・・・・・・・・・・・・
小澤さんが総監督、指揮者を務めた水戸室内管弦楽団、チェロ宮田大さんとの2012年の演奏会を放送する。
・・・・・・・・・・・・・・・・

色々作品を残している中で
管弦楽団の総監督としての場面が取り上げられたことに
少し不思議な気がしますが
それなりの 事情と判断があってのことだと思います

PM7:30からの放送で 室内管弦楽 というのは
私にとっては 嬉しい選択でもあります

静かに聞かせてもらおうと思っています。

政治工作

誰かを引きずり降ろそうとして
又は なんとか○○氏を 引き立てる目的で
数々の政治工作というのが暗躍していると思われます

その罠にはまると
奈落の底に真っ逆さま引きずり降ろされることだって
珍しいことではない
これは断言できそうです

きな臭い状況の「ぼや」で消し止められず
大火事になるなんてことも 今や星の数ほど起きているという印象です
見ていて 聞いていて
うんざりしているというのが 正直な感想でもあります
かつては 新潮、文春の発売日 木曜日の新聞広告に興味をそそられましたが
今は 目もくれません

お隣の国でも 同じようなもので
今は ユン大統領夫人が 在米韓国人牧師からディオールのバッグを受け取る映像が拡散し 「ワイロ だろう」と攻め立てられているようです

映像が拡散したこと自体が 隠しカメラを持っていたという事だから ユン大統領を失脚させようとする政治工作だ 大統領側は こう主張しています

しかし ワイロといえば
見返りです
大統領夫人が
「は〜い 確かにいただきましたよ。だからと言って なに??
私 いただき物をしただけです。何かをできるような政治力は持ち合わせていません。素敵なプレゼントです。」
ケロっと 言ってしまえば終わってしまう話と思えますが そう簡単じゃぁないでしょうかね。

ウエストポーチ

ウオーキングにしても ジョギングにしても
手ぶらが理想ですが そうもいかず
ウエストポーチを身につけることになります

ポーチを腰のどの位置で装着するかについて
私はついつい 背中側 脊椎の左側辺りに置いていました

歩いている分には そんなに違和感がないのですが
ジョギングとなると ポーチが揺れてあまり具合のいいものではありません
スマホだけなら ウエストにぴったい張り付くように身につけたり
上腕部に装着するものも出ています

私の場合 冬場は持ち歩きませんが 小さなペットボトル迄ポーチに入れる季節がありますから 尚更揺れ揺れを感じます

ある情報を目にしました
ポーチをお腹側に持ってくると 揺れが少ない
どれどれ 早速お試し と思いやってみました

一回目はなるほど 揺れがとても少ない カンド〜
とか思いましたが
2回、3回と重ねるうち
これもベストじゃないな と段々望みが高くなるのでした

とはいえ 背中側より 腹部側
これは 選択肢としてはありです

1〜2時間 歩いたり走ったりの話ですから
そこそこ で 十分という事にしています。

マイナ保険証

今年12月には 今の保険証を廃止しマイナ保健証に原則移行
この話は マイナンバーカードを政府は奨励金を出して普及させたうえ
実行するはずだったのでしょう

昨年11月に 現状調査が行われた結果
全国のマイナ保険証の利用率は4.29%という数字が上がっています
国家公務員に絞っても 4.36%

オイオイ 大丈夫か?
正直な感想です

いまだ マイナ保健証を使ったことがありません
内科も眼科も歯科も マイナ保健証を使うシステム作りができていないようです
システムという意味では クレジットカードが使えるのは歯科だけです

そもそも先生方は システム作りなど そんなことより医業に集中しているでしょうし
理事長がいるような体制ならともかく 個人病院に求めること自体がどこか筋違いとなっているような気もします

使った人の数より 使える体制の整った医療機関はどれだけあるかの調査をまずは先行しないと 何のための調査なのか 腑抜けた話です

保険証も免許証も使う立場からすれば 現行で結構です
どちらかというと 顔写真付きのマイナンバーカードをいちいち人前に出すというのは
大きな抵抗感があります。

降雪

とりあえず 降雪と言えるばかりの雪が降りました
塀の上にふんわり積もる雪は 5〜6センチぐらいかと思われます

今朝目が覚め 町のなかが静かなことを感じ
やはり積もったか
寝る前に外を見たら ややぽったりした雪が降っていました

先ずは障子を開け 外をのぞくと
雪は降り止み 積もった雪を確認しました

新聞は届けてくれたのか
確認がてら ポストまで7〜8歩の玄関前を 
すでにシャーベット手前状態の雪を掻き
私道を見ると 行き来した足跡が残っていたので
新聞は今朝もまた いつものように配達されていることを想像することができま
した
きちんと届いていました

通勤に使う電車は 平常運転を確認しました
雪が融けきるまで 冷たい風が吹くことでしょうが
立春直後の 淡雪とはちょっといいがたい降雪でした

能登石川県に思いが走ります
心からお見舞い申し上げます。

最初は恐る恐る、慣れればグ〜

セルフスタンドが出現しめたころ
車の燃料補給には 若干の戸惑いを感じたものでした
まして 月に一回程度ですから尚更のことでした
今や 対面のスタンドなんて探すことの方が困難です
そして セルフの方が気が楽
こうなっています

セルフレジ
これは週に数回使うわけで 思い切って使い始めると
これまた早いし マイペースで行けます
自分で清算するわけなので
ここで ポイントカード 次は 支払い手続き
使い方をのみ込んでしまうと
ヒジョウにスムースです

飲食店で タブレットで発注する
これは経験したことがありまが 
オーダーしたものを ロボットが運んできてくれる
これはまだ未経験です
一度は行って見たいものです

クリニックでの健康診断
問診表は ネット経由で提出です
健診もタブレットを渡され 次は何の検査で どこそこで待つよう案内があり
順番が来ると タブレットに呼び出しがかかります
都度 タブレットを読み取っての検査ですから 集計が非常に合理的になったであろうことが想像できます

デパ地下の名店街
ここは打って変わって 顧客は商品を依頼し店側が準備し 支払いは店側が御客のニーズに合わせて段取りをし清算します
ここは 昭和の時代スタイルが 面々と続いているのです
何かのきっかけで 顧客が集中すると人が並んでしまい
スーパーのレジ待ちどころではありません
時間に余裕がないとあきらめざるを得ません
ここはまさしく 大きく変わるであろう要素がいっぱいです

セルフレジは 最初は本当に恐る恐るでした
今は 違う店で 違うセルフレジでも
手順がそうそう変わるわけでも無し 落ち着いて対応できます

セルフのほうが気楽で速い
今はこう思っています。

理解するまで 数日

【どんまつ】
と書かれたチラシ広告が入りました
天どん・かつ丼・などが 華やかに並んでいます

【柿家すし】 というのも共に掲載され賑やかに握り寿司が並んでいます

どうも出前タイプの案内のようですが
そのあたりは はしょわれていて
2〜3日の間
これはいったいどんなものやら という思いで 机の上に放置していました

週末が来て やっとまじまじ見てみると
もともと【柿家すし】という デリバリーの専門の店があり
そこに 系列の【どんまつ】が参入した

だから ネットで予約しろ だの
持ち帰りなら 20%OFFだの ネット予約は5%OFFだの書かれているのだ

それでこの店はどこにあるの
電話番号と○○店という名称以外は 所在地はQRコードで確認
そんな 折り込み広告でした

まず 商品を大いにアピールし
次は コウコウしたら 例えばこれとこれのセットはこのようにお得
そして 店頭渡しのお得感
これが強調されています

それでどこにあるのよとなれば 場所はスマホで見てください

ちなみに 握り寿司のワサビは 刺身の上にチョンとのり
穴子のたれも これはチューブから出したに違いない
という感じです

店の所在地さえ入れ替えれば 全国どこでも使える折り込みなんでしょが
受け取る側としては
先ずどこにある店で そこにはどんなものがあるのか
そういう回路が働きますが

今や 発想回路が全く違っています。

1人トラブル

100円ショップ キャンドゥで買い物をして
Pay Payで決済
何とも便利なものだと さっさとマイバックに詰めて店を出ました

家に向かいながら
あれ〜 770円払ったけれど あれとアレとこれを買って
6点 660円のはず

レジでは 商品の入ったかごで 購入品を片側に寄せ
バーコード読み取り機で かごの中にあり商品のバーコードを読み取っていました
バーコードを読み取った商品を 片側に寄せるという感じです

そんなことを思い出しながら
かごをもう一つ用意して 読み取り済みはそっちに入れれば 間違いはないのに
一つの商品を 2回読み取ったと 疑わない私です

110円か・・まっ いいや
メンドクサイ

そして 家に帰って マイバックを開けました
アレコレ 入っている中
問題となる商品の数を数えると
7個です
店に間違いはなかったのです

何がそうさせたかというと
針に糸を通すための「糸通しセット」を買いました
薄い台紙に入ったスマホぐらいの大きさのものです
私は それを2枚かごに入れたようです

ぴったりくっついていて
マイバックに移す時も気が付きませんでした

という顛末の1人トラブルでした。

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tiara
里山の暮らしはいかに・・。
vivakenのカーチャンとか オッカーとか 呼ばれる日が、来るのだろうか。

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